受到先天構(gòu)造與不正常的生活習(xí)慣影響，多數(shù)婦女同胞或多或少都可能面臨泌尿構(gòu)造或泌尿功能的問題，面對(duì)這種「難以啟齒」，又不得不面對(duì)的困擾，常讓許多少女熟女生活質(zhì)量與健康受到極大挑戰(zhàn)，要如何事先預(yù)防、健康保養(yǎng)，相信是許多姐姐妹妹們都想知道的課題。醫(yī)師提醒，養(yǎng)成良好生活、飲食習(xí)慣；多做骨盆保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離滴滴答答的煩惱，其實(shí)好簡(jiǎn)單！

  正常飲水習(xí)慣不要過度憋尿

  水，是維系人體機(jī)能運(yùn)作的基本物質(zhì)，更是身體代謝修護(hù)的必備物質(zhì)。專家表示，膀胱就像是個(gè)池塘，里面堆積許多經(jīng)身體循環(huán)系統(tǒng)所代謝出的廢棄物質(zhì)，沒有活水注入，協(xié)助臟東西排出，膀胱容易變成一池惡臭的死水；細(xì)菌漫延滋生，感染就此形成。

  婦女朋友需養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣，每天正常攝取2000～3000cc的水份，并采取“少量多次”原則，不需過度\\\"牛飲\"，只要掌握定時(shí)、定量水份攝取，不但有利于膀胱代謝更加\\\"活躍\\\"，還能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)。

  其次，王國華還提醒姐姐妹妹們，要養(yǎng)成適度解尿的好習(xí)慣。他指出，不過度憋尿，可是保養(yǎng)泌尿系統(tǒng)的首要認(rèn)知。他表示，培養(yǎng)「規(guī)則性」的解尿習(xí)慣，正常人大多可以三小時(shí)以上去解小便一次，一天最多不超過八次；其次，不要等到有快憋不住的強(qiáng)烈尿液感時(shí)，才去沖廁所，膀胱容易因過度膨脹，產(chǎn)生松弛、軟弱或無力的問題，產(chǎn)生泌尿道疾病。

  陰部保持清潔個(gè)人衛(wèi)生好重要

  愛穿緊身牛仔褲跟丁字褲的美眉可要注意了！由于丁字褲和緊身牛仔褲時(shí)的透氣性較差，容易造成外陰部因長(zhǎng)期處在潮濕溫暖環(huán)境而滋生細(xì)菌與霉菌。加上女性先天陰道、尿道與肛門口的距離過近，容易引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)間的相互感染，提高尿道炎、膀胱炎、陰道炎，甚至子宮內(nèi)膜炎等疾病機(jī)率。

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